让情绪被看见
你正在经历什么？
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情绪不是一个固定的状态
你正在经历什么？
悲伤想念委屈
出现
选择此刻正在经历的情绪
想念 · 已持续 26 分钟
今天路过了那家店
停留
看见它持续了多久，也可以留下一句话
这次想念持续了 47 分钟
18:05 出现18:52 好点了
过去
感觉好些时结束记录，留下这次情绪的痕迹
看见自己的变化
今天发生了什么，最近几天有什么不同，哪些感受反复了?
不是给情绪打分，也不要求自己每天都更好
今天
09:24想念26 分钟
14:02委屈41 分钟
21:37悲伤18 分钟
最近 7 天
一
二
三
四
五
六
日
为什么记录情绪会有帮助？
情绪强烈时，我们很容易被它淹没
当你为情绪命名并写下它，就会从“我很难过”，慢慢变成：
“我注意到，自己正在经历难过”
情绪不会马上消失，但你和它之间多了一点距离
先记下这一刻
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